Kebiasaan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Kesehatan janin sangat tergantung pada kesehatan ibu. Jika ibu mengadopsi gaya hidup sehat, secara alami pertumbuhan dan perkembangan anak akan maksimal. Sebaliknya, jika ibu hamil memiliki kebiasaan buruk, kesehatan janin dapat terganggu. Jadi, kebiasaan apa yang seharusnya tidak dilakukan selama kehamilan? Cari jawaban dan alasan di ulasan berikut.

Kebiasaan yang telah terbukti berbahaya bagi wanita hamil

Untuk mencapai kehidupan yang sehat, kebiasaan buruk harus dihindari, terutama bagi calon ibu. Karena kebiasaan itu tidak hanya menyakitinya, tetapi juga pada janin di dalam rahim.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak signifikan, yang pada kenyataannya tidak baik dilakukan selama kehamilan.

1. Duduk terlalu lama

Seorang wanita hamil tidak boleh kelelahan, itulah sebabnya dia perlu lebih banyak beristirahat. Namun, ini tidak berarti bahwa wanita hamil punya alasan untuk malas bergerak. Meski sepertinya sepele, ternyata kebiasaan duduk terlalu lama harus dihindari oleh wanita hamil.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Warwick menunjukkan hubungan antara wanita hamil, depresi dan kebiasaan duduk lama.

takut hamil
Tim peneliti menjelaskan bahwa gejala depresi lebih mungkin terjadi pada wanita hamil yang sering duduk atau tidur dalam waktu lama.

Duduk atau berbaring dalam waktu lama dapat menyebabkan kecemasan dan stres pada wanita hamil. Misalnya, duduk dapat membuat wanita hamil merasa sendirian, takut dengan melahirkan atau cemas tentang perubahan dalam tubuhnya.

Depresi yang menyerang ibu hamil tidak hanya merugikan kesehatan mental, tetapi juga mengganggu perkembangan anak di dalam rahim.

Alasannya adalah bahwa orang yang depresi akan diliputi oleh perasaan sedih, bersalah dan tidak dapat menikmati kegiatan yang pernah mereka cintai.

Jika dibiarkan, mengidam makanan bisa menjadi lebih buruk. Akibatnya, nutrisi yang diperlukan tidak akan terpuaskan dan pada akhirnya menghambat perkembangan tubuh janin.

2. Terlalu lama berdiri

bahaya bahwa wanita hamil akan tinggal terlalu lama
Selain tidak bisa duduk terlalu banyak, wanita hamil sebaiknya tidak tinggal terlalu lama. “Beberapa wanita hamil yang berdiri untuk jangka waktu yang lama, terutama selama trimester terakhir, rentan terhadap sakit punggung dan pembengkakan kaki,” jelas Jilda Hutcherson, MD, ginekolog di Columbia University Medical Center.

Selain itu, pengalaman panjang juga bisa cepat melelahkan ibu hamil. Jadi, untuk menghindari kebiasaan buruk bagi wanita hamil, luangkan waktu untuk duduk.

Anda juga bisa memberikan pijatan kaki ringan. Jika ini terkait dengan pekerjaan, konsultasikan dengan penyelia atau manajer Anda tentang kehamilan Anda untuk bantuan.

3. Berada di sekitar perokok

bahaya merokok pasif bagi perokok pasif
Tentunya Anda sudah tahu bahwa merokok adalah kebiasaan buruk, terutama bagi wanita hamil. Pada kenyataannya bukan hanya kebiasaan merokok yang harus dihentikan, tetapi juga paparan asap rokok harus dihindari.

Meski tidak merokok, jika wanita hamil ada di sekitar perokok, asap rokok juga akan terhirup.

Wanita hamil yang sering menghirup asap rokok berisiko melahirkan bayi prematur. Selain itu, bayi yang lahir mungkin juga memiliki kesempatan untuk mengalami berat badan lahir rendah dan masalah pernapasan, seperti alergi dan asma.

Untuk mengurangi risiko ini, wanita hamil harus berhati-hati. Jauhi area untuk perokok, kenakan masker saat meninggalkan rumah dan minta pasangan Anda untuk berhenti merokok.

4. Sering lupa untuk mengambil tablet penguat darah dari dokter

suplemen zat besi
Kebiasaan yang juga suka dilakukan selama kehamilan selama kehamilan adalah melupakan minum tablet untuk menambah darah.

Tablet penguat darah mengandung zat besi. Ya, mineral ini penting bagi tubuh untuk menghasilkan sel darah penting bagi wanita hamil dan janin mereka.

Selama kehamilan, kebutuhan akan zat besi akan meningkat. Inilah sebabnya mengapa beberapa wanita hamil diresepkan oleh dokter untuk mengambil tablet untuk meningkatkan darah mereka.

Sayangnya, ibu hamil sering lupa minum tablet untuk menambah darah. Bahkan, suplemen ini dapat mencegah anemia pada wanita hamil dan mendukung pertumbuhan janin. Jika dokter Anda menganjurkan minum tablet untuk menambah darah Anda, pasang pengingat agar Anda tidak lupa minum obat.

Baca jaga :